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湿热天气下坚持跑步 得掌握这7个技巧

2020-09-30 09:05:16 [娜娜] 来源:羹藜含糗网
网易体育6月18日报道:

当前我国很多地方的天气特征是高温潮湿,即使是坐着不动,依然汗水直流。这对于依然坚持跑步的跑者来说,更是一个大挑战。那么,在湿热环境下跑步有哪些技巧值得掌握呢?


衣服薄且吸汗

在允许的情况下,湿热天气跑步要穿尽可能少的衣服、而且衣服要轻便、透气、吸汗,这样有利于体内的热量散发,排汗及时。

涂抹防晒霜

即使是没有大太阳照射,跑者也要涂抹防晒霜。夏季的紫外线辐射比较厉害,突破防晒霜能有效保护皮肤,防止被晒伤。

跑步前后速度变慢

虽然天气较热,但热身还是不能少,跑前必须进行慢速热身。正式训练时可以按照目标速度进行。而到了训练结束时,也要坚持慢跑来进行缓冲,不能直接停止跑步。

晨跑或晚跑

(责任编辑:彭芳)

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